Autor: dr n. biol. Karolina Trzeciak

Coraz więcej ekspertów jest przekonanych, że to my sami w największym stopniu odpowiadamy za nasze zdrowie i samopoczucie. To od naszych z pozoru drobnych codziennych wyborów i nawyków zależy czy i jak duży wpływ będą miały na nas geny, drobnoustroje czy skażone środowisko. Aby poprawić swój dobrostan, wystarczy zadbać o 5 podstawowych elementów naszego życia. Elementy te to: Świadome odżywianie, Sprawność fizyczna, Suplementacja, Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn oraz Stress Management czyli praca z umysłem. W tym artykule zajmiemy się czwartym z wymienionych elementów.

Wystarczy włączyć telewizję, lub poczytać wiadomości w gazetach lub internecie, aby odnieść wrażenie, ze świat staje się coraz bardziej „toksyczny”. Chemikalia przemysłowe, metale ciężkie, pierwiastki promieniotwórcze, plastik i inne potencjalnie szkodliwe substancje mogą wpływać na nas w sposób niekorzystny. Udowodnione jest też, że wiele z tych związków odkłada się w tkankach zwierząt i człowieka, a w szczególności w tkance tłuszczowej. Należy zaznaczyć, że pojęcie toksyny w aspekcie medycyny naturalnej jest zdecydowanie szersze od tego używanego w medycynie akademickiej, obejmując nie tylko trucizny organiczne ale także niskie dawki potencjalnie szkodliwych substancji organicznych i nieorganicznych oraz zbędne produkty przemiany materii. Oczyszczanie organizmu jako część holistycznego podejścia do zdrowia wykorzystywana jest w medycynie tradycyjnej takiej jak indyjska ajurweda, medycyna chińska oraz stosowane współcześnie w naturopatii. Ludzki organizm posiada szereg mechanizmów służących wydalaniu z ustroju szkodliwych związków. Wątroba, nerki, skóra, układ pokarmowy i oddechowy odgrywają istotną rolę w ich pozbywaniu. Wydaje się jednak, że procesy te można i warto wspomagać. Wiele substancji roślinnych wykazuje działanie detoksyfikacyjne, poprzez zapobieganie wchłanianiu oraz usprawniające usuwanie z organizmu różnych niepożądanych substancji. Przykładami tego typu roślin mogą być m.in.: czystek, czosnek, graviola czy burak czerwony. Substancje sprzyjające oczyszczaniu organizmu z metali ciężkich zawarte są też w takich owocach jak jabłka, winogrona i cytrusy. Na szczególną uwagę zdaje się zasługiwać Chlorella i pozyskiwany z niej chlorofil. Glon ten może być użyteczny we wspomaganiu usuwania z organizmu metali ciężkich, ale wykazuje też pozytywne działanie wspomagając usuwanie z organizmu i przeciwdziałając wchłanianiu związków należących m.in. do pestycydów, dioksyn i chemikaliów przemysłowych. Dlatego też wydaje się, że w celu oczyszczania organizmu dobrze jest wprowadzić dietę bogatą w owoce i warzywa. Niezwykle ważna jest też woda. Jej odpowiednie spożycie umożliwia wypłukiwanie toksyn, w tym zbędnych produktów przemiany materii z organizmu.

Pamiętajmy, że zdrowie to nie stan a ciągły proces. Zmienia się świat, nasze otoczenie, my, a co za tym idzie potrzeby naszego organizmu. Wspomniane 5 elementów jednak pozostaje uniwersalne, wystarczy dopasować je do zmieniających się potrzeb.

Źródła:

• Afkar E., Ababna H. and Fathi, A. A. (2010). Toxicological response of the green alga Chlorella vulgaris, to some heavy metals. American Journal of Environmental Sciences, 6(3), 230.
• Aga M., Iwaki, K. Ueda Y., Ushio S., Masaki N., Fukuda S. and Kurimoto, M. (2001). Preventive effect of Coriandrum sativum (Chinese parsley) on localized lead deposition in ICR mice. Journal of ethnopharmacology, 77(2-3), 203-208.
• Allen J., Montalto M., Lovejoy J. and Weber W. (2011). Detoxification in naturopathic medicine: a survey. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(12), 1175-1180.
• Anzenbacher P. and Anzenbacherova E. (2001). Cytochromes P450 and metabolism of xenobiotics. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 58(5-6), 737-747.
• Arthur F. K., Larbie C., Woode E. and Terlabi, E. O. (2012). Evaluation of hepatoprotective effect of aqueous extract of Annona muricata (Linn.) leaf against carbon tetrachloride and acetaminophen-induced liver damage.
• Aslani M. R., Mohri M. and Chekani M. (2006). Effects of garlic (Allium sativum) and its chief compound, allicin, on acute lethality of cyanide in rats. Comparative Clinical Pathology, 15(4), 211-213.
• Cohen M. (2007) „’Detox: science or sales pitch?. Australian family physicians 36(12), 1009.
• Diaper A. M., Law, F. D. and Melichar J. K. (2014). Pharmacological strategies for detoxification. British journal of clinical pharmacology, 77(2), 302-314.
• Domingo J. L., Gomez M., Llobet J. M. and Corbella, J. (1988). Citric, malic and succinic acids as possible alternatives to deferoxamine in aluminum toxicity. Journal of Toxicology: Clinical Toxicology, 26(1-2), 67-79.
• Dziedzic B., Sienkiewicz Z., Zając P., Wiśniewski A. (2015). Wiedza pacjentów na temat czynników ryzyka choroby niedokrwiennej serca leczonych w specjalistycznej poradni kardiologicznej. Piel. Zdr. Publ. ; 5: 11–19.
• Hermenean A., Popescu C., Ardelean A., Stan M., Hadaruga N., Mihali C. V.,Dinischiotu A. (2012). Hepatoprotective effects of Berberis vulgaris L. extract/– cyclodextrin on carbon tetrachloride– induced acute toxicity in mice. International journal of molecular sciences, 13(7), 9014-9034.
• Huang Z., Li L., Huang G., Yan Q., Sh B.,and Xu X. (2009). Growth-inhibitory and metal-binding proteins in Chlorella vulgaris exposed to cadmium or zinc. Aquatic toxicology, 91(1), 54-61.
• Klein A. V., Kiat H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics, 28(6), 675-686.
• Küpeli E., Orhan D. D. and Yesilada, E. (2006). Effect of Cistus laurifolius L. leaf extracts and flavonoids on acetaminophen-induced hepatotoxicity in mice. Journal of ethnopharmacology, 103(3), 455-460.
• Michalski P., Kosobucka A., Nowik M., Pietrzykowski Ł., Andruszkiewicz A. and Kubica, A. (2016). Edukacja zdrowotna pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Folia Cardiologica, 11(6), 519-524.” Folia Cardiologica11.6 : 519-524.
• Morita K., Ogata M. and Hasegawa T. (2001). Chlorophyll derived from Chlorella inhibits dioxin absorption from the gastrointestinal tract and accelerates dioxin excretion in rats. Environmental Health Perspectives, 109(3), 289-294.
• Nakano S., Takekoshi H. and Nakano M. (2007). Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin a concentrations in breast milk. Journal of medicinal food, 10(1), 134-142.
• Snyder K. J. (2006). Exploring the mind-body-spirit integration: The utilization of cleansing and the field of intention to enhance mental health (Doctoral dissertation, Massachusetts School of Professional Psychology).
• Wolski T., Karwat I. D. and Najda A. (2005). Kontaminacja i suplementacja żywności a zdrowie. Post. Fitoter 1.15 (2005): 35-41.
• World Health Organization. (2006). Constitution of the World Health Organization – Basic Documents, Forty-fifth edition, Supplement, October 2006.
• Wu C. C., Chu Y. L., and Sheen L. Y. (2012). Allicin modulates the antioxidation and detoxification capabilities of primary rat hepatocytes. Journal of traditional and complementary medicine, 2(4), 323-330.
• Artykuł opublikowany w czasopiśmie HARMONIA marzec/kwiecień 2020