Co właściwie znaczy być zdrowym? Czy to brak chorób i dobra kondycja fizyczna? Kogo można nazwać zdrowym, a kogo nie?

Spójrzmy na taki przykład:

Mariusz ma silny organizm, regularnie biega, chodzi na siłownie, choruje raz na trzy lata na lekkie przeziębienie. Cukier ma w normie, hormony w normie, cholesterol nie za duży. Powiedziałoby się, że zdrowie idealne. Ale Mariusz ma wysokie stanowisko w korporacji i jego praca jest pełna stresu: presja ze strony szefa, strach przed utratą zleceń i klientów oraz ciągła pogoń za bonusami i awansem. To sprawia, że Mariusz często nie ma ochoty na wyjście z przyjaciółmi, nie ma siły bawić się z córką, bo jest zmęczony po pracy. Czy ze względu na stan fizyczny moglibyśmy nazwać Mariusza – okazem zdrowia?

Innym przykładem niech będzie Monika, która prowadzi mały, osiedlowy sklep, w którym rzadko zdarzają się stresowe sytuacje. W domu ma szczęśliwą rodzinę i wielu dobrych znajomych wokół, więc żyje w psychicznym komforcie, bez poważnych zmartwień. Niestety jej posiłki to często podgryzane za ladą kanapki i konserwy, więc jej organizm jest pełen toksyn i zakwaszony. Przez to często łapią ją przeziębienia, a taki tryb życia za jakiś czas może doprowadzić do poważniejszych chorób.

Która z tych dwóch osób może być określona jako bardziej zdrowa?

Odpowiedź jest prosta: nie możemy porównywać takich sytuacji. Zdrowie to nie tylko część fizyczna, związana z samym funkcjonowaniem poszczególnych części organizmu. Mózg też jest w końcu częścią organizmu, i to bardzo ważną. To, jak i co myślimy, też jest częścią naszego zdrowia. Tak samo jak ruch, odżywianie – wszystkie elementy są ważne i powinny się wzajemnie uzupełniać, by móc osiągnąć stan zdrowia.

Co należy do zbioru zdrowego stylu życia?

1. Świadome odżywianie

To, co znajduje się w naszej codziennej diecie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Im więcej spożywamy produktów roślinnych i posiłków przygotowanych na świeżo, tym lepiej czuje się nasz organizm i ma potrzebne „materiały” do prawidłowego, zdrowego funkcjonowania. Nie bez znaczenia są również godziny spożywania posiłków i ich proporcje – warto zachować regularny rytm i przyzwyczaić organizm do konkretnego funkcjonowania. Ze strony zagrożeń: słodkie napoje, nadmiar cukru, soli i niepotrzebnych konserwantów bardzo negatywnie wpływa na organizm (nie każdą ilość toksyn jest w stanie skutecznie wydalić, jeśli jest nimi bombardowany codziennie).

2. Sprawność fizyczna

Ruch to zdrowie i podstawa. Pomaga rozruszać organizm, przyspieszyć metabolizm, podnosi odporność i wspomaga radzenie sobie ze stresem. Nie musi być to sport wyczynowy i po kilka treningów dziennie. Najlepiej zachować zdrowy rozsądek i równowagę. Jeśli masz siedzący tryb pracy lub spędzasz cały dzień w pozycji stojącej – na pewno konieczne będą ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby uniknąć problemów z postawą, które wpływają na funkcjonowanie reszty ciała. Nasze ciało nie jest stworzone do nie ruszania się – tęskni za odrobiną ruchu każdego dnia.

3. Suplementacja

W dzisiejszych czasach zapewnienie organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów z posiłku jest prawie niemożliwe. Dlatego potrzebujemy suplementacji – i nie chodzi wyłącznie o to, że gdy pijesz dużo kawy, to przydadzą Ci się tabletki z magnezem. Przeciwnie – sztuczna suplementacja zazwyczaj nie daje takich efektów, jak naturalna. Odpowiednie witaminy z naturalnego źródła jeden z filarów dobrego samopoczucia.

4. Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn

Ze względu na ilość toksyn, jakie mimowolnie przyjmujemy z pożywieniem, do dobrego samopoczucia konieczna jest odpowiednia detoksykacja. To samo w przypadku zakwaszenia organizmu – co jest bardzo częstym zjawiskiem, ze względu na spożywanie dużej ilości mięsa, picia kawy. Do oczyszczania należy też pozbywanie się wszelkich pasożytów z organizmu (i mowa nie tylko o wielkich tasiemcach). Podstawą i absolutnym minimum filaru oczyszczania jest: woda, woda i  jeszcze raz woda. Na naszym blogu znajdziesz szybki kurs prawidłowego picia wody!

5. Stress Management

Jak już wspomnieliśmy, głowa też jest częścią ciała, a myśli częścią zdrowia. Stres to zabójca – stały nadmiar może szkodzić organizmowi w podobnym stopniu, co inne czynniki, np. niezdrowe jedzenie. Dlatego ważne jest, aby pracować z umysłem, nauczyć się znajdować spokój i wypracować sposób na rozwiązywanie problemów bez nadmiernego zdenerwowania. Czasem trzeba umieć unikać negatywnej energii, jaka bombarduje nas z telewizji, gazet, internetu. Ćwiczenia oddechowe czy medytacja to nie tylko hobby dla „oświeconych” – to dbanie o swoje zdrowie, takie samo jak poranna gimnastyka czy jedzenie owoców.

Wszystkie te elementy razem tworzą zdrowie jako całość – Strategię 5S (od pierwszych liter każdego postulatu). Jest to podejście holistyczne do tematu. Żaden element zdrowego stylu życia nie będzie wystarczający, jeśli będzie występować solo. Sam wysiłek fizyczny nie podniesie zdrowia wystarczająco, jeśli nadal będziesz miał nadmiar stresu w życiu – dopiero po wyeliminowaniu go (poprzez naukę radzenia sobie z nim) kombinacja ta może przynieść efekty. Ale jeżeli dalej będą występować braki w skutecznym odżywianiu i suplementacji – organizm może nie mieć wystarczająco budulca, aby zregenerować siły. Z kolei ruch i szybszy metabolizm to wspaniałe warunki do skutecznego oczyszczania.

Jak widzisz na tym przykładzie, zdrowie to nie kilka osobnych elementów, o które trzeba dbać, zastanawiając się nad każdą częścią po kolei. To jeden zestaw, jedna sieć, która jest nierozerwalna, a w przypadku, kiedy jeden element nie działa – cała sieć gorzej funkcjonuje. Jeśli spojrzy się na powyższe filary w ten sposób, nie trzeba już przerażonym głosem pytać „ile tego trzeba opanować?”. Bo odpowiedź brzmi: jedną rzecz. Zdrowie.