5S-Strategie

War zijn de 5 pijlers van gezondheid
Niet iedereen van ons kan verantwoordelijkheid opnemen voor de genomen beslissingen. Vooral als de veranderingen op het eerste zicht ons niet goed uitkomen. Verantwoordelijkheid voor ons uitzicht, gevoel van tevredenheid of gezondheid schuiven wij het liefst op externe factoren. Uiteindelijk is het eenvoudiger aan te nemen, dat onze genen de schuld dragen voor onze zwaarlijvigheid of suikerziekte (uiteindelijk heeft onze grootmoeder, overgrootmoeder, tante en moeder dat ook en aangezien ik er toch niets aan kan doen dan waarom de moeite doen en oplossingen zoeken) en dat het niet ligt aan onze overgenomen slechte eetgewoontes en gebrek aan beweging. Het is makkelijker te zeggen, dat je pech hebt, een droevig leven leidt en een job die je niet graag doet dan zogenaamd "de stier bij de hoorns te nemen" en je leven nieuwe orde in te blazen en dit op onze eigen manier die ons uiteindelijk voldoening, rust en geluk zal geven. Stagnatie in toestand van halve maten is zelden iets dat wij echt willen. Tegelijkertijd vereisen veranderingen in het leven vaak dat je je eigen comfortzone verlaat. Het leven verandert echter voortdurend en ons welzijn en stemming zijn nauw verbonden met onze fysieke en mentale toestand en deze bestaat uit verschillende elementen.
view5s

Wat is gezondheid?

Volgens de WHO "gezondheid is een toestand van volle, goede gemoedstoestand/fysiek, psychisch en sociaal welzijn en resulteert niet enkel uit een gebrek aan een aandoening of invaliditeit .(…)”. De definitie gaat veel verder dan de algemene perceptie van gezondheid en ziekte. De moderne wetenschap moedigt ons aan tot een zeer "mechanische" perceptie van de gezondheid. De ontwikkeling van de techniek laat ons toe om het organisme in eerste elementen te "ontleden" en zijn functiestoornissen te overwegen en dit tegenwoordig niet enkel op het niveau van weefsel, maar op het niveau van cellen. Door analyse van de enge specialisatie is het makkelijk om te vergeten, dat het organisme een geheel vormt en alle cellen, weefsels en organen van elkaar op vele vlakken afhankelijk zijn. Overigens wordt de rol van ons bewustzijn (hersenen, geest) voortdurend ondergewaardeerd. Steeds meer experten zijn overtuigd, dat in grote mate wij voor onze gezondheid en gemoedstoestand verantwoordelijk zijn. Het hangt af van onze dagelijkse keuzes en gewoontes of en hoeveel invloed de genen, micro-organismen of verontreinigd milieu op ons hebben.

Elementen van 5S-strategie

nutrition

I. Bewuste voeding

Tegenwoordig twijfelt er niemand aan, dat voeding ons uiterlijk, gezondheid, algemene stemming en zelfs onze psyche beïnvloedt. Samen met de voeding bevoorraden wij ons organisme met basis bouw-en energetische elementen die ons lichaam reguleren. Gezonde voeding is de basis voor herstel en preventie van de meeste ziektes gaande van gewone verkoudheid tot beschavingsziektes tot kankers en zelfs depressie. Maar de term "gezonde" voeding betekent voor elke persoon telkens iets anders. Wat wij eten moet aan het geslacht, leeftijd, metabolisme, blootstelling aan verschijning van sommige gezondheidsstoornissen etc. individueel worden aangepast. Tegenwoordig lijkt het echter op, dat de basis voor gezonde voeding een groot aandeel in dieet van onverwerkte producten heeft, in het bijzonder als het gaat om rauwe groenten en fruit en de beperking van consumptie van vlees. Zeer belangrijk is ook de correcte hydratatie van het organisme.

II. Fysieke conditie

Fysieke inspanning is mogelijk de meest belangrijke stimulans voor opbouw van weerstand en kracht van het organisme. Al in 2001 heeft de WHO, FAO en UNU en in hun spoor het Poolse Instituut voor Voeding uitdrukkelijk in de Voedingspiramide en Fysieke Activiteit geaccentueerd hoe belangrijk beweging in gezonde levensstijl is. De tegenwoordige levensstijl en arbeidsmodus van vele mensen verhindert het behouden van het juiste bewegingsniveau. Hebben jullie gemerkt, dat na een fietstocht of wandeling wij vaak meer energie hebben en dat wij minder gestresseerd zijn? Het blijkt, dat fysieke activiteit een invloed heeft op afname van risico op vele ziekten zoals zwaarlijvigheid, suikerziekte, coronaire hartziekte, problemen van het osteoarticulaire stelsel en vele andere. Interessant is het feit, dat beweging zelfs een invloed heeft op verlaging van het cholesterolniveau en dit in grotere mate dan het dieet zelf. Het belangrijkste is echter om een vorm van beweging te vinden die ons plezier geeft of het nu gaat om rennen, zwemmen of wandelen is van secundair belang. Soms lijkt het alsof geen enkele vorm van bewgiing ons plezier geeft? Dan de beste oplossing is om met de kleine stapjes te beginnen bijvoorbeeld gedurende een maand in plaats van met de auto naar de winkel te voet te gaan of geen gebruik van een lift te maken en al snel merken wij dat wij meer energie en bereidheid hebben om nieuwe vormen van fysieke activiteit te doen of zelfs andere veranderingen te introduceren. Een andere uitstekende manier (die de eerste wellicht ondersteunt) om motivatie voor verandering te vergroten is lid worden van een gemeenschap met wie wij onze doelen delen (en misschien zelfs iets meer). In een zulke groep zorgen alle leden voor hun gezondheid en lichamelijkheid door ontwikkeling in gebieden zoals voeding, training, suppletie en motivatie.
efficiency
supplementation

III. Suppletie

In de tegenwoordige wereld heeft het menslelijk lichaam niet gemakkelijk. Haast, stress, gebrek aan beweging, zithouding op het werk, stimulerende middelen, maar vooral een een slecht dieet zorgen voor een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen. Een correct dieet, rijk aan producten van plantaardige oorsprong dient alle voedingsstoffen verstrekken die nodig zijn voor de correcte werking van het organisme, maar het gehalte van voedingsstoffen in voedingsproducten wordt door vele factoren beïnvloed, daarom een gebalanseerd uitziende dosis van voeding kan in werkelijkheid dat niet zijn. Suppletie is een simpele en comfortabele methode om tekorten van voedingsstoffen te voorkomen en te elimineren. De supplementen kunnen effectief vele ziekten voorkomen, omdat ze op onze gezondheid een positieve invloed hebben door de homeostase van het organisme te bevorderen. Wetenschappelijke onderzoeken worden voortdurend gevoerd en die de bekende, traditionele toepassingen bevestigen en tonen ook nieuwe profielen van biologische activiteit van diverse plantenextracten. Daarom is het belangrijk om producten van hoge kwaliteit en met een natuurlijke samenstelling te kiezen.

IV. Effecieve ontgifting van het organisme toxines

Naarmate het gebruik van plastic, industriële chemicaliën, zware metalen, radioactieve elementen en andere potentieel schadelijke stoffen in de wereld toeneemt, bestaat de indruk dat de wereld steeds meer "giftig" wordt. Veel van deze stoffen hebben een nadelige invloed op ons. Het is ook bekend dat veel van deze verbindingen zich ophopen in dierlijke en menselijke weefsels. Het concept van toxine in het aspect van de natuurlijke geneeskunde is breder dan dat in de moderne geneeskunde, inclusief het concept van lage doses potentieel schadelijke stoffen en onnodige afvalproducten. Het lichaam reinigen als onderdeel van een holistische benadering van gezondheid wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde zoals de Indiase Ayurveda, de Chinese geneeskunde, en wordt tegenwoordig gebruikt in de natuurgeneeskunde (in de VS adviseert maar liefst 92% van de gekwalificeerde natuurgenezers hun patiënten te reinigen). Het menselijk lichaam heeft een hele reeks mechanismen om schadelijke stoffen te verwijderen. De lever, nieren, huid, spijsverterings- en ademhalingsstelsels spelen een belangrijke rol bij het verwijderen van ongewenste stoffen. Het is bekend dat plantaardige stoffen een ontgiftende werking hebben, de opname voorkomen en verschillende schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen. Voorbeelden van dit type planten zijn onder andere: zuiveringen, knoflook, graviola en zelfs schijnbaar veel voorkomende - rode biet. Stoffen die het lichaam van zware metalen helpen reinigen, zitten in fruit zoals appels, druiven en citrusvruchten. Chlorella en het daaruit verkregen chlorofyl lijken speciale aandacht te verdienen. Deze algen kunnen nuttig zijn bij het ondersteunen van het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, maar ze hebben ook een positief effect bij het verwijderen van het lichaam en het voorkomen van de opname van onder andere verbindingen zoals pesticiden, dioxines en industriële chemicaliën. Daarom lijkt het erop dat een hulpmiddel dat rijk is aan groenten en fruit een hulpmiddel voor lichaamsreiniging kan zijn. Water is ook buitengewoon belangrijk, omdat als het in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd toxines uit het lichaam worden verwijderd inclusief onnodige afvalstoffen.
cleansing
stress

V. Stressmanagement

Alles begint en eindigt in ons hoofd. De meesten onder ons hebben waarschijnlijk over het zgn. placebo-effect gehoord, wanneer de positieve houding en overtuiging dat iets ons zal helpen wonderen zal verrichten. Helaas werkt het in beide richtingen. Bovendien leidt onbelaste stress tot de vorming van ziekten die vervolgens klinisch worden gediagnoseerd. En stress in ons leven is alomtegenwoordig en kan niet worden vermeden. Maar als we stress of negatieve emoties niet kunnen vermijden, wat kunnen we er dan aan doen? Hier is de vaardigheid van constructief, positief denken en stressvermindering van onschatbare waarde. Het belangrijkste is dat onze negatieve emoties zich niet ophopen. Verschillende ontspanningstechnieken helpen bij het handhaven van een goede mentale hygiëne. Onze psyche is ook verantwoordelijk voor motivatie. Er moet aan worden herinnerd dat plotselinge en drastische veranderingen snel tot ontmoediging leiden, vooral wanneer je op een positief effect moet wachten. Het is beter om onze levensstijl geleidelijk, maar permanent aan te passen, zodat deze veranderingen een onderdeel van het dagelijks leven worden in plaats van ze te forceren.

Onze partners