- 04
- Dec
Сила моменту дозволяє вам жити щасливо!
Автор: Мунія Бенадда - посол Всесвітнього фонду здорового способу життя
Теперішній момент позначає те, що стоїть між минулим і майбутнім: поточний момент.
Бути повністю присутнім у тому, що хтось робить, приділяючи цьому повну увагу, не втягуючись у свої думки чи поводячись як автомат.
Бути присутнім - це значить повністю «заселити» своє тіло і бути зв’язаним із вашими п’ятьма почуттями за мить.
Здебільшого нас захоплюють думки чи почуття чи домінують над нами.
Ми можемо бути здивовані, думаючи про майбутнє чи минуле, часто песимістично чи з побоюванням.
Наприклад, розум іноді відводить нас у минуле, коли ми робимо покупки, наприклад, або в майбутнє, коли ми знаходимось у черзі. Замість того, щоб звертати увагу на те, що відбувається щомиті, ми постійно думаємо про те, що «могло» трапитися, і як ми «повинні» на це реагувати.
Іншими словами, ми боїмося того, що "могло б статися", цей страх посилює нашу прихильність до розуму, і цей опір в даний момент збільшує наші страждання.
Потім ми схильні ототожнюватись з цими думками, вірити, що ми є цими емоціями.
І ми залишаємо реальність, щоб побудувати ще одну, яка не часто робить нас щасливими.
Страждання, створені в теперішньому часі, походять від нашого неприйняття того, що є, розум завжди прагне уникати того, що є в сьогоденні, і починає мучити нас, посилюючи нашу тривогу або наші фантазії.
Розум і всі наші знання дуже корисні, вони допомагають нам виконувати наші завдання, виконувати нашу роботу, вони є справжніми супутниками практичного життя в повсякденному житті, але у них є свої обмеження, коли справа доходить до того, щоб оцінити сучасний момент за те, що це є.
Коли ми звільняємося від вимог розуму і живемо в теперішній момент, ми сприймаємо речі по-новому. Кольори, звуки та відчуття є більш проникливими, оскільки ментальний фільтр більше не втручається, тому ми відчуваємо більше спокою та глибокої любові до всього, що є.
Коли ми повністю присутні, це свідома частина нас, уважна і пильна до кожної тонкощі, яка з’являється і яка змушує нас відчувати глибокий спокій. Ось як ми можемо озирнутися на своє минуле без провини і самозадоволення і спокійно і реалістично спроектувати себе в майбутнє.
Бути повністю в теперішній момент, по суті, означає вийти з думок, усвідомити своє тіло і прийняти жити тут і зараз на Землі.
Бути в теперішній момент означає бути на якорі, це бути пов'язаним із Землею, це відчувати себе пов'язаним.
Вкорінення в даний момент дозволяє нам відчути цей глибокий зв’язок, який існує між нами та Землею.
Це відчуття приналежності до чогось більшого, ніж ми самі, дозволяє нам легше прийняти даний момент.
Якір - це вилучення вашої свідомості з голови і введення її в ноги.
Повернення до земного, реального, тілесного світу, світу матерії.
Це бути повною мірою у фізичному світі.
Практикуючи свою присутність, ми розвиваємо свою безтурботність, впевненість і почуття безпеки, де б ми не знаходились або в якій би ситуації ми не переживали.
Ми почуваємось більш впевнено, міцніше на ногах.
Якщо життя в теперішній момент важливо для всіх, тим більше важливо людям, які багато думають, повернутися до теперішнього моменту, мати більше позитивних думок, почуватися в безпеці, вирішити деякі проблеми досягнень або відчуття "ходити по колу".
Життя в теперішній момент - одне з найкращих рішень для захисту від песимізму моменту та заспокоєння власних особистих тривог!
Як ви зрозуміли, переваг життя в даний момент багато і різноманітно! Нинішній момент має перевагу над усіма іншими, бо він належить нам!
Але як тоді ми можемо «практикувати» бути в даний момент?
Ось кілька прикладів методів, які дозволять вам бути більш присутніми, щоб ви могли більше усвідомлювати свої потреби:
- Пов’язання різних типів пам’яті (зорової, кінестетичної, слухової): Наприклад, вимовляючи вголос: «Я відкриваю свої вхідні двері».
- Їжте з повною свідомістю, пробуджуючи почуття (запах, смак, зір ...).
- Проведіть сканування тіла: розслабте всі частини тіла одну за одною, щоб усі напруги зникли (приділяючи особливу увагу таким областям: шия, плечі, поперек і ноги).
- Медитація: медитація в повній свідомості приводить нас до відновлення стану існування. Ми стаємо свідками власних думок і фізичних відчуттів. Ми вітаємо без судження те, що безумовно проявляється.
- Практичні заходи, де задіяні тіло і природа (садівництво, прогулянки в лісі, на селі, в горах ...).
- Ходьба в повній свідомості і бажано босоніж.
- Займаючись йогою та диханням, щоб відчути своє тіло та закріпитися в землі.
N❤A❤M❤A❤S❤T❤E