Szukaj
17.11.2019
Znajdź swój trening w codzienności!

Sprawność fizyczna to jeden z pięciu filarów zdrowia, którego nie da się obejść. Aby uzyskać pełnię zdrowia, trzeba regularnie praktykować aktywność fizyczną. Ale co zrobić, jeśli zupełnie nie umiesz przekonać się do tego, by wygospodarować konkretny czas w ciągu dnia, by poświecić go na sport? Wydaje Ci się, że nie masz na to miejsca w grafiku, ale zależy Ci na zbliżeniu się do pełni zdrowia?

 

Spróbuj znaleźć aktywność fizyczną w codziennych czynnościach. Przedstawiamy Ci kilka propozycji – sprawdź, czy którąś z nich mógłbyś wprowadzić w swoje życie.

 

Wybieraj schody zamiast windy! Jeśli mieszkasz na drugim piętrze, a pracujesz na siódmym, razem daje to prawie 10 pięter w ciągu dnia. Może będzie to krótki wysiłek, ale podniesie tętno na dłużej, niż sama wędrówka, rozrusza mięśnie i dotleni je.

 

Wybierz dalszy sklep. Planujesz piec ciasto, ale skończyła Ci się mąka? Zamiast podskoczyć do osiedlowego sklepu, przejdź się do sklepu kilka przecznic dalej. Dziesięciominutowy spacer w jedną stronę to korzystne rozprostowanie kości, a dodatkowo chwila na poukładanie myśli i przyjrzenie się rzeczywistości.

 

Zrezygnuj z samochodu, jeśli nie wybierasz się daleko. Półgodzinny spacer zamiast stania w korkach i szukania miejsc parkingowych przyniesie Ci same korzyści. Po kilku razach można się do tego przekonać! Korzyść dla zdrowia i oszczędność na paliwie.

 

Zacznij używać krokomierza. Kiedyś aktywność fizyczna nie była tak potrzebna, bo wszyscy chodziliśmy – na daleki przystanek autobusowy, do pracy, z dziećmi do szkoły. Obecnie jako społeczeństwo wybieramy szybki transport – a szkoda. Jeśli nie masz motywacji do wybrania się na ćwiczenia, kontrola kroków może być dla Ciebie.

 

 

 

 

Czy któryś punkt udałoby Ci się wprowadzić w życie? Do mniejszych aktywności „przy okazji” dużo łatwiej się przekonać. A jeśli dalej potrzebujesz motywacji do dbania o siebie, zobacz nową konferencję Natalii Rybarczyk - „ Jak znaleźć motywację do dbania o zdrowie?”. Znajdziesz ją z zakładce „konferencje”.

PODOBNE ARTYKUŁY