Szukaj
24.07.2019
Owocowe smoothie - przepisy

W sezonie letnim, kiedy zewsząd otaczają nas wszelkiego rodzaju owoce, szkoda byłoby nie skorzystać z mocy ich witamin. Jednym z popularniejszych i niezwykle przyjemnych sposobów na spożycie dziennej dawki owoców jest przygotowanie szybkiego smoothie.

 

Świetnie nadaje się na drugie śniadanie, przekąskę na drogę czy chłodny deser. Znajdą się i te, które dadzą energii na długo i te lżejsze, które raczej odświeżą.

 

Oto kilka przepisów na owocowe smoothie:

 

Bananowa owsianka

 

2 banany

3 łyżki płatków owsianych

mleko roślinne (wedle uznania)

1 pomarańcza obrana ze skórki

 

Ten koktajl jest pożywny, kremowy i doda energii, a kwaśny smak pomarańczy przyjemnie przełamie naturalną słodycz bananów. Polecany na drugie śniadanie.

 

 

Malina z brzoskwinią

 

2 brzoskwinie

szklanka malin

2 łyżki jogurtu

2 łyżki soku jabłkowego lub pomarańczowego

odrobina startej wanilii do smaku

 

To koktajl kremowy, najlepszy jako deser lub szybka, płynna przekąska.

 

 

Owoce leśne

 

szklanka jagód

pół szklanki malin

pół szklanki truskawek

2 łyżki nasion siemienia lnianego lub Chia

świeże liście mięty

 

Koktajl dla amatorów intensywnych, świeżych smaków. Dla tych, którzy wolą bardziej płynne koktajle, można dodać odrobinę chłodnej wody przed zmiksowaniem.

 

 

Smoothie z marchewką

 

1 marchewka (starta przed miksowaniem)

1 banan

1 gruszka (można zastąpić jabłkiem)

szklanka malin

 

Koktajl ten to domowa wersja soków, którymi zachwycają się dzieci – ale z jego witamin korzystają nie tylko one. Polecany każdemu, kto czuje zew młodości.

 

 

Zielone smoothie

 

szklanka szpinaku

1 kiwi

1 awokado

sok z połówki cytryny

chłodna woda lub lód

 

Ten koktajl to zielona moc chlorofilu. Łączy smak szpinaku z kremowym awokado i kwaśnymi owocami w słodko-warzywny, zdrowy posiłek.

 

 

Wypróbuj jeden z tych przepisów lub wszystkie po kolei – mieszaj je i łącz dowolnie, by zapewnić swojemu organizmowi dawkę niezbędnych mu witamin i wzmocnić swoje ciało na drodze do zdrowia.

 

PODOBNE ARTYKUŁY