Szukaj
16.04.2019
Naturalne sposoby na ból głowy

Czy zastanawiasz się nad przyczyną bólu głowy, czy kiedy Cię dopada, od razu chwytasz za tabletki przeciwbólowe?

 

Takie rozwiązanie to tylko leczenie objawowe, bo przyczyna bólu dalej będzie obecna – po prostu będzie Ci łatwiej ignorować jej istnienie. A gdybyśmy powiedzieli Ci, że duża część bólów głowy, które zdarzają się w codziennych sytuacjach, może mieć łatwą do zwalczenia przyczynę?

 

Pierwszą może być odwodnienie lub niedotlenienie. Zadbaj o świeże powietrze i pooddychaj nim głęboko, najlepiej świadomie. Wypij szklankę wody, ale nie całą naraz – małymi łykami, stopniowo. Może się okazać, że tylko tyle wystarczy, by załagodzić ból.

 

Jeśli to nie zadziała, istnieje konkretny typ bólu – napięciowy ból głowy. Jego przyczyną są zbyt sztywne mięśnie utrzymujące głowę. Rozładowanie zebranego napięcia może okazać się rozwiązaniem problemu i pożegnanie z bólem głowy na długi czas. Istnieją dwa typy:

Ból odczuwalny na czole. Jego przyczyną jest napięcie w mięśniach szyi. Najbardziej zbity fragment mięśnia powinien znajdować się pod uchem, mniej więcej na środku wysokości szyi. Rozmasowanie tego miejsca i regularne powtarzanie tej czynności powinno przynieść ulgę.

Ból odczuwalny na czubku głowy lub w okolicy oczu. Ten ból wywołują spięte mięśnie karku, przyczepione do podstawy czaszki. Aby pozbyć się bólu, należy rozmasować mięśnie karku na całej długości. Pomocny może okazać się ciepły kompres lub rozgrzanie spiętego miejsca maścią.

 

Nie zawsze lek przeciwbólowy jest najszybszym rozwiązaniem. Możesz sprawdzić, czy w Twoim przypadku rozwiązanie przyczyny problemu nie będzie lepszym pomysłem, który przyniesie Ci ulgę na dłużej.

 

Gorzej sprawa ma się z migreną. Przyczyn migreny jest wiele i wpływ na jej występowanie mają zarówno geny jak i czynniki środowiskowe (o ile nie mamy wpływu na te pierwsze o tyle na te drugie już tak). Jest kilka teorii tłumaczących bezpośrednią przyczynę powstawania migrenowego bólu głowy. Najpopularniejszą jest teoria naczyniowa. Dochodzi do gwałtownego skurczu naczyń, a później rozprężenia, co skutkuje obrzękiem, a w jego następstwie pojawia sie uciążliwy ból głowy. Ból może występować sam, albo mogą mu towarzyszyć inne objawy (tzw. aura) takie jak: światłowstręt, mdłości, łzawienie oczu, zaburzenia widzenia, a w cięższych przypadkach nawet drętwienie lub paraliże wybranych części ciała, zaburzenia mowy czy omdlenia. Taki stan może się powtarzać co kilka dni, raz na kilka miesięcy lub rzadziej. Prowokować atak migreny mogą takie czynniki jak: stres, nieodpowiednia dieta, zaburzona higiena snu czy nagła zmiana pogody.

 

Na szczęście na poważniejsze problemy też znajdzie się naturalna obrona.

 

Jaka?

 

Jedną z roślin, która może nam pomóc, jest złocień maruna. Zioło to jest dobre na przeziębienia, zbijanie gorączki, ale przede wszystkim łagodzi bóle głowy, między innymi migrenowe. Zwalcza ból w trakcie jego trwania, a stosowany regularnie zmniejsza szanse wystąpienia ataku migreny. Można stosować go jako herbatę, w formie suplementów lub nawet nalewki z suszu.

 

Drugą rośliną jest różeniec górski, który z powodzeniem wspiera cały układ nerwowy. Substancje zawarte w tej roślinie obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu, o którym pisaliśmy) i reguluje pozostałe hormony odpowiedzialne za stabilny nastrój. Jest skuteczny we wspieraniu walki z depresją oraz pomaga poprawić umiejętność utrzymania skupienia. Najlepiej stosować go w formie suplementu, a w przypadku wybrania naparu z tego zioła, należy dokładnie dbać o odpowiednie dawkowanie.

 

Pomocny może okazać się też wiesiołek. Ta roślina wspomaga układ krążenia i układ nerwowy. Łagodzi bóle głowy (również migrenowe), wspomaga pamięć i wydłuża możliwą koncentrację. Jej właściwości pochodzą z nasion, pozyskuje się z nich więc bardzo bogaty olej. Można go przyjmować w czystej formie (około 1-2 łyżeczek oleju dziennie) lub w postaci gotowych tabletek.

 

Witamina B2, czyli ryboflawina. Bierze ona udział w tworzeniu neuroprzekaźników takich jak dopamina czy serotonina, więc odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Jej odpowiedni poziom może znacznie zmniejszyć częstotliwość występowania bólów głowy, lub całkowicie je wyeliminować. Witaminę tę najłatwiej znaleźć naturalnie, na przykład w podrobach, serach i rybach. Z warzyw może to być szpinak, fasola, kapusta biała lub pomidory. Truskawki, banany czy jabłka też się nadadzą. Jeżeli dieta nie wystarczy – można sięgnąć po gotowe suplementy.

 

PODOBNE ARTYKUŁY