Szukaj
27.10.2016
Jak zadbać o odporność w okresie jesienno-zimowym?

Kiedy za oknem zimno, deszczowo lub śnieżnie i mroźno, wielu z nas ma tendencję do zasiedzenia na kanapie pod kocem przed telewizorem. Czy takie rozwiązanie jest dobre aby przetrwać te chłodniejsze pory roku? Nie do końca...

Aktywność fizyczna o każdej porze roku jest dobra, to zawsze silny impuls dla naszego organizmu dla wzmocnienia odporności. Taki ruch wspomoże nasz układ krwionośny, odechowy, pomaga również w zmęczeniu psychicznym – wydzielane są endorfiny zwane hormonem szczęścia. Organizm stymuluje też mechanizmy obronne – dzięki temu trudniej nam jest zachorować.

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy niektórym z nas nadbudowuje się tzw. „oponka”. Jeżeli zadbamy o odrobinę sportu (regularnie!), możemy zapobiec temu nieporządanemu zjawisku. Brak ruchu to większa szansa na nadciśnienie tętnicze lub cukrzycę.

Zimą, pomimo że temperatury są niższe, łatwiej nam ruszyć z miejsca, ze względu na możliwość uprawiania sportu na ośnieżonym stoku lub lodowisku. Ale to nie jedyna możliwość – w twojej okolicy może nie być lodowiska, a jeżeli pochodzisz z północy Polski, to tym bardziej nie uświadczysz gór. Co zatem zrobić? Odpowiedzią są dwa kijki! Nordic Walking to idealna forma ruchu – nie wymaga dużych nakładów finansowych i można go uprawiać wszędzie! Nordic Walking angażuje aż 90% mięśni i pozwala spalić więcej kalorii niż tradycyjny spacer. Ten sport można uprawiać zarówno indywidualnie jak i grupowo – zaproponuj go swojej rodzinie lub przyjaciołom!

Jeżeli zdecydujesz się na ruch na świeżym powietrzu, nie zapomnij o odpowiednim ubiorze. Nie zapomnij założyć czapki i rękawiczek! Po powrocie weź gorący prysznic i wypij herbetę z miodem i cytryną!

PODOBNE ARTYKUŁY