Szukaj
14.09.2016
Jak walczyć z przesileniem jesiennym?

Aktywność fizyczna

Gdy za oknem zimno i mokro, bardzo ciężko zmotywować się do ćwiczeń czy choćby niewielkiego ruchu, ale to właśnie systematyczny wysiłek pomoże uchronić nas przed całkowitym popadnięciem w ospałość i apatię. Jak dobrze wiecie, podczas aktywności fizycznej wydzielane są endorfiny, które bardzo korzystnie wpływają na nasze samopoczucie oraz poziom energii.

Zbilansowana dieta

Zmieniające się pory roku decydują o zapotrzebowaniu naszego organizmu na poszczególne składniki odżywcze. Niedobór choćby jednego z nich może doprowadzić do zaburzeń w jego funkcjonowaniu, dlatego najlepszym sposobem  na współgranie z otaczającą nas aurą jest dostarczanie mu posiłków równoważących oddziaływanie pogody za oknem. W jesiennym jadłospisie czołowe miejsce powinny zająć zatem dania rozgrzewające, bogate w witaminy oraz składniki mineralne.

Energetyczne koktajle owocowe i warzywne

Dostępne jesienią produkty wbrew pozorom pozwalają na stworzenie fantastycznych i bardzo wartościowych koktajli. Boćwina, jabłko, cytryna, pietruszka oraz sok pomarańczowy to bomba witaminowa gwarantująca przypływ energii i chęć do działania;)

Sen

Jak powszechnie wiadomo sen jest podstawową formą regeneracji przez cały rok. W okresie jesiennym oraz zimowym warto pozwolić sobie na troszkę więcej snu, np. w postaci 20-minutowej drzemki w ciągu dnia, ponieważ nie tylko pozwoli to na obniżenie poziomu hormonu stresu, ale także zapewni zastrzyk energii na dalszą część dnia.

PODOBNE ARTYKUŁY