Szukaj
24.11.2019
Czy regularnie "sprzątasz" emocje?

Emocje, choć chwilowe, często potrafią zostawać w naszym ciele i umyśle w postaci napięcia. Jeżeli zezłości nas nieuprzejmy kasjer w supermarkecie czy błąd kolegi w pracy, który przysparza nam roboty po godzinach – nawet jeśli źródło problemu minie, negatywna energia zostaje w nas i kumuluje się każdego dnia. W nocy może przekształcać się koszmary senne, przez które budzimy się niewyspani i marudni, co sprawia, że łatwiej będzie nam znaleźć się w sytuacji, która wprawi nas w złość – i w ten sposób błędne koło się zamyka.

 

Dlatego ważne jest, aby wyrobić sobie nawyk „zerowania” emocji wieczorem, po całym dniu lub co kilka dni – byle regularnie. W ten sposób dbamy o nasze umiejętności Stress Management – sztuce zachowania zdrowych myśli.

 

W jaki sposób się tym zająć?

 

Najlepiej znaleźć swój własny, indywidualny sposób. Dla lubiących branie spraw w swoje ręce zaleca się wysiłek fizyczny – ruch powoduje „wyczyszczenie” emocji, poprzez wytwarzanie endorfin i możliwość wyzerowania myśli podczas aktywnego odpoczynku. Jeżeli regularnie ćwiczysz i znasz to uczucie katharsis podczas treningu – tę kwestię masz z głowy.

 

Połączeniem sportu i chwili wyciszenia jest joga czy pilates – dyscypliny, które pomagają Ci skupić się na swoim ciele i wyczyścić organizm z negatywnej energii.

 

Jeżeli wolisz bardziej świadomie skupić się na swoim umyśle, spróbuj różnych technik medytacji, ćwiczeń oddechowych lub mindfulness – dodatkową korzyścią, jaką możesz z nich mieć, jest zdobycie technik, aby zrozumieć swoje emocje i być może umieć „sprzątać” te szkodliwe na bieżąco.

 

Osobom łatwo się denerwującym, spiętym, mającym kłopoty z usypianiem i stresem

pomogą też niektóre zioła. Warto wypróbować działanie chmielu, melisy, lawendy,

szafranu czy pokrzywy. Zioła te zapewnią spokojny sen, który pomoże w zachowaniu

pełnej regeneracji organizmu, wpływają też tonizująco na układ nerwowy, pomagając nam

przywrócić równowagę emocjonalną.

 

Tak, jak zostawienie małego bałaganu kilka razy pod rząd poskutkuje w przytłoczeniu brudem i koniecznością poświęcenia całego dnia na sprzątanie, tak zaniedbanie swojego umysłu może poskutkować nagromadzeniem negatywnych emocji, które wpłyną źle na Twoje zdrowie. Niech czyszczenie głowy stanie się rytuałem, nawykiem – takim, jak mycie zębów.

PODOBNE ARTYKUŁY