Szukaj
25.08.2016
Chcesz być szczęśliwszy? Ćwicz!

Nie od dziś wiadomo, że regularne uprawianie sportu wzmacnia organizm, zapobiega chorobom i poprawia samopoczucie.

Co ważne, aktywność fizyczna może sprawić również, że poczujesz się szczęśliwszy niż kiedykolwiek wcześniej. Osoby prowadzące aktywny tryb życia są bardziej szczęśliwe, widzą siebie i świat w sposób bardziej pozytywny niż ci, którzy są mniej aktywni fizycznie.

Nie wierzysz? Przekonaj się sam!

Podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje większe ilości  fenyloetyloaminy - związku o działaniu antydepresyjnym. Związek ten jest substancją endogenną, a więc produkowaną w organizmie (głównie przez neurony mózgu). Fenyloetyloamina poprawia koncentrację, skupienie oraz aktywność psychofizyczną. Jej produkcja pobudza ośrodek odczuwania przyjemności sprawiając, że czujemy się błogo i beztrosko.

Zwiększona pewność siebie

Efektem regularnej aktywności fizycznej jest również zwiększenie pewności siebie oraz poprawa samooceny. Wytrwałość, konsekwentne dążenie do wyznaczonych celów oraz przekraczanie swoich granic sprawiają, że poczujesz się z samym sobą jeszcze lepiej.

Nie ulega wątpliwościom, że te czynniki mają kluczowe znaczenie dla poziomu odczuwanego szczęścia i spełnienia.

Naturalnie przeciw depresji

Dzięki aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Twój organizm może wytworzyć optymalne dawki witaminy D. Witamina D, zwana również witaminą słońca jest syntetyzowana w ludzkim organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jej wpływ na nasze zdrowie jest naprawdę imponujący. Ta niezwykła witamina nie tylko poprawia zdrowie kości i zębów i zwiększa odporność. Jest również nazywana naturalnym antydepresantem – skutecznie stabilizuje nastrój, poprawia samopoczucie i dodaje energii.

Lepsza pamięć i koncentracja

Ćwiczenia przyśpieszają wzrost nowych neuronów w strukturze mózgowej (hipokampie) odpowiadającej za pamięć i zdolność uczenia się

Jak pokazują badania, osoby, które regularnie uprawiają sport zdecydowanie szybciej przyswajają nową wiedzę. Aktywność fizyczna poprawia ukrwienie mózgu nawet o 25%! Dzięki temu, poprawie ulega pamięć długotrwała oraz koncentracja, myślenie staje się bardziej klarowne i przejrzyste.

Co ciekawe, już po 30 minutach ćwiczeń mózg staje się bardziej czujny i szybciej reaguje na bodźce, które do niego dochodzą. Efekt? Błyskawiczne wręcz przetwarzanie nowych informacji.

Precz ze stresem!

Ćwicząc trzy razy w tygodniu przez trzydzieści minut sprawiasz, że poziom kortyzolu (hormonu stresu) znacząco się zmniejsza. Dzięki temu czujesz się bardziej zrelaksowany, wypoczęty i odprężony.

Więcej energii

Kiedy jesteś zmęczony i senny bardzo często rezygnujesz z aktywności fizycznej. To spory błąd. Intensywny trening podnosi ciśnienie krwi, dotlenia mózg i wzmaga produkcję adrenaliny. Wszystkie te czynniki powodują natychmiastowy przypływ energii i witalności. Zamiast sięgać po kolejną kawę lub słodką przekąskę, wybierz intensywny spacer.

PODOBNE ARTYKUŁY
Serwis www.whlf.eu wykorzystuje pliki cookies. Kliknij tutaj i dowiedz się wiecej . Kontynuując przeglądanie strony akceptujesz politykę plików cookies.