- 04
- Gru
Siła chwili, która pozwala żyć szczęśliwie!
Autor: Mounia Benadda - Ambasador World Healthy Living Foundation
Moment obecny oznacza to, co stoi pomiędzy przeszłością a przyszłością: chwilę obecną.
Bycie całkowicie obecnym w tym, co się robi, zwracanie na to pełnej uwagi, bez wciągania się w swoje myśli i działania jak automat.
Bycie obecnym oznacza pełne "zamieszkanie" w swoim ciele i bycie połączonym z pięcioma zmysłami w danej chwili.
Przez większość czasu jesteśmy przenoszeni lub zdominowani przez nasze myśli lub uczucia.
Możemy być zaskoczeni, że często myślimy o przyszłości lub przeszłości w sposób pesymistyczny lub bojaźliwy.
Na przykład, umysł czasami zabiera nas w przeszłość, gdy na przykład robimy zakupy, lub w przyszłość, gdy stoimy w kolejce. Zamiast zwracać uwagę na to, co dzieje się chwila po chwili, ciągle myślimy o tym, co "mogłoby" się wydarzyć i jak "powinniśmy" na to zareagować.
Innymi słowy, boimy się tego, co "mogłoby" się zdarzyć, strach ten wzmacnia nasze przywiązanie do umysłu, a ten opór w obecnej chwili zwiększa nasze cierpienie.
Mamy tendencję do identyfikowania się z tymi myślami, do myślenia, że jesteśmy tymi emocjami.
I pozostawiamy rzeczywistość do zbudowania kolejnej, która często nie czyni nas szczęśliwymi.
Cierpienie tworzone w teraźniejszości pochodzi z tego, że nie akceptujemy tego, co jest. Umysł zawsze stara się unikać tego, co jest w teraźniejszości i zaczyna nas zamęczać, wzmacniając nasz niepokój lub nasze fantazje. Umysł i cała nasza wiedza są bardzo użyteczne, pomagają nam wykonywać nasze zadania, wykonywać naszą pracę, są prawdziwymi praktycznymi towarzyszami w codziennym życiu, ale mają swoje granice jeśli chodzi o docenianie teraźniejszości za to czym jest.
Kiedy jesteśmy uwolnieni od wymagań umysłu i żyjemy w obecnej chwili, postrzegamy rzeczy w nowy sposób. Kolory, dźwięki i doznania są bardziej przenikliwe, ponieważ filtr mentalny już nie interweniuje, więc doświadczamy więcej spokoju i głębokiej miłości do wszystkiego, co jest.
Kiedy jesteśmy całkowicie obecni, jest to świadoma część nas, uważna i czujna na każdą subtelność, która się pojawia i która prowadzi nas do poczucia głębokiego spokoju. W ten sposób możemy spojrzeć wstecz na naszą przeszłość bez poczucia winy czy samozadowolenia i w sposób pogodny i realistyczny rzutować się w przyszłość.
Być całkowicie w teraźniejszości, to w zasadzie wyjść z myśli i uświadomić sobie swoje ciało i zaakceptować życie tu i teraz na Ziemi.
Być w chwili obecnej to być zakotwiczonym, połączyć się z Ziemią, czuć więź.
Bycie zakorzenionym w obecnej chwili pozwala nam poczuć to głębokie połączenie, które istnieje między nami a Ziemią.
To poczucie przynależności do czegoś większego od nas samych, pozwala nam na łatwiejszą akceptację obecnej chwili.
Zakotwiczenie polega na wyjęciu świadomości z głowy i postawieniu jej na własnych nogach.
Wracając do ziemskiego, prawdziwego, cielesnego świata, świata materii.
Chodzi o to, żeby być w pełni w świecie fizycznym.
Ćwicząc naszą obecność, rozwijamy nasz spokój, pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa gdziekolwiek jesteśmy lub w jakiejkolwiek sytuacji, w której się znajdujemy.
Czujemy się bardziej pewni siebie, bardziej pewnie stojąc na własnych nogach.
Jeśli życie w teraźniejszości jest ważne dla wszystkich, jeszcze ważniejsze jest dla ludzi, którzy dużo myślą, aby wrócić do teraźniejszości, mieć więcej pozytywnych myśli, aby czuć się bezpiecznie, aby rozwiązać pewne problemy lub pozbyć się uczucia "chodzenia w kółko".
Życie w teraźniejszości jest jednym z najlepszych rozwiązań, aby uchronić się przed pesymizmem chwili i uspokoić swoje osobiste lęki!
Jak zapewne zrozumiałeś, korzyści z życia w teraźniejszości są liczne i różnorodne! Obecna chwila ma przewagę nad wszystkimi innymi, ponieważ należy do nas!
Ale jak możemy "ćwiczyć" bycie w teraźniejszości?
Teraz przedstawię kilka przykładów technik, które pozwolą i być bardziej osadzonym w teraźniejszości, co pozwoli Ci być bardziej świadomym twoich potrzeb:
Kojarzenie różnych rodzajów pamięci (wzrokowej, kinestetycznej, słuchowej): Na przykład, mówienie na głos: "Otwieram drzwi wejściowe".
Jedzenie z pełną świadomością, budzenie zmysłów (zapachu, smaku, wzroku...).
Wykonaj skan ciała: rozluźnij wszystkie części ciała jedna po drugiej, żeby wszystkie napięcia zniknęły (zwracając szczególną uwagę na następujące obszary: szyję, ramiona, dolne partie pleców i nóg).
Medytacja: medytacja w pełnej świadomości prowadzi nas do odzyskania stanu bycia. Stajemy się świadkami naszych własnych myśli i doznań fizycznych. Przyjmujemy bez osądu, bezwarunkowo to, co się objawia.
Praktykowanie czynności, w które zaangażowane jest ciało i przyroda (ogrodnictwo, spacery w lesie, na wsi, w górach...).
Chodzenie z pełną świadomością, najlepiej boso.
Ćwiczenie jogi i oddychanie, żeby poczuć ciało i zakotwiczyć się w ziemi.
N❤A❤M❤A❤S❤T❤E