De kracht van het moment laat je gelukkig leven!

Auteur: Mounia Benadda - Ambassadeur van de World Healthy Living Foundation

Het huidige moment geeft aan wat er tussen het verleden en de toekomst staat: het huidige moment.

Om volledig aanwezig te zijn bij wat men doet, met volle aandacht, zonder in gedachten verzonken te raken of zich als een automaat te gedragen.

Aanwezig zijn is het volledig "bewonen" van je lichaam en verbonden zijn met je vijf zintuigen binnen het moment.

Meestal worden we meegesleept of gedomineerd door onze gedachten of gevoelens.

We kunnen verrast zijn om over de toekomst of het verleden te denken, vaak op een pessimistische of angstige manier.

Zo neemt de geest ons soms mee naar het verleden als we bijvoorbeeld aan het winkelen zijn, of naar de toekomst als we in een wachtrij staan. In plaats van aandacht te schenken aan wat er van moment tot moment gebeurt, denken we voortdurend na over wat er "zou kunnen" gebeuren en hoe we "zouden" moeten reageren.

Met andere woorden, we zijn bang voor wat "zou" kunnen gebeuren, deze angst versterkt onze gehechtheid aan de geest en deze weerstand in het huidige moment verhoogt ons lijden.

We hebben dan de neiging om ons te identificeren met deze gedachten, om te geloven dat we deze emoties zijn.

En we verlaten de realiteit om een andere op te bouwen die ons niet vaak gelukkig maakt.

Het lijden dat in het heden wordt gecreëerd komt voort uit onze niet-aanvaarding van wat er is, de geest probeert altijd te vermijden wat er in het heden is en begint ons te kwellen door onze angst of onze fantasieën te versterken.

Het verstand en al onze kennis zijn zeer nuttig, ze helpen ons om onze taken uit te voeren, om ons werk te volbrengen, ze zijn echte praktische metgezellen in het dagelijks leven, maar ze hebben hun eigen grenzen als het gaat om het waarderen van het huidige moment voor wat het is.

Wanneer we bevrijd zijn van de eisen van de geest, en leven in het huidige moment, nemen we de dingen op een nieuwe manier waar. Kleuren, geluiden en gewaarwordingen zijn meer doordringend, omdat de mentale filter niet meer ingrijpt, waardoor we meer rust en een diepe liefde voor alles wat is ervaren.

Wanneer we volledig aanwezig zijn, is het het bewuste deel van ons, attent en waakzaam voor elke subtiliteit die zich voordoet en die ons leidt tot een diepe vrede. Zo kunnen we zonder schuldgevoelens of zelfgenoegzaamheid terugkijken op ons verleden en ons op een serene en realistische manier in de toekomst projecteren.

In feite is het volledig in het huidige moment zijn, dat je uit je gedachten raakt en je bewust wordt van je lichaam en accepteert dat je hier en nu op aarde leeft.

In het huidige moment zijn is verankerd zijn, het is verbonden zijn met de Aarde, het is verbonden voelen.

Geworteld zijn in het huidige moment laat ons toe om deze diepe verbinding te voelen die bestaat tussen ons en de Aarde.

Dit gevoel deel uit te maken van iets dat groter is dan onszelf, stelt ons in staat om gemakkelijker in de acceptatie van het huidige moment te zijn.

Verankering is je bewustzijn uit je hoofd halen en in je voeten leggen.

Terugkeren naar de aardse, echte, lijfelijke wereld, de wereld van de materie.

Het is om volledig in de fysieke wereld te zijn.

Door onze aanwezigheid te beoefenen, ontwikkelen we onze sereniteit, ons vertrouwen en ons gevoel van veiligheid, waar we ook zijn of welke situatie we ook doormaken.

We voelen ons zelfverzekerder en steviger op onze voeten.

Als het leven in het huidige moment belangrijk is voor iedereen, is het nog belangrijker voor mensen die veel denken, om terug te komen op het huidige moment, om meer positieve gedachten te hebben, om zich veilig te voelen, om sommige prestatieproblemen of het gevoel van "in cirkels te gaan" op te lossen.

Leven in het huidige moment is een van de beste oplossingen om jezelf te beschermen tegen het pessimisme van het moment en om je eigen persoonlijke angsten te sussen!

Zoals u zult hebben begrepen, zijn de voordelen van het leven in het huidige moment veel en gevarieerd! Het huidige moment heeft een voordeel ten opzichte van alle andere omdat het aan ons toebehoort!

Maar hoe kunnen we dan "oefenen" met het zijn in het huidige moment?

Hier zijn enkele voorbeelden van technieken die je in staat stellen om meer aanwezig te zijn, zodat je je meer bewust kunt zijn van je behoeften:

• Het associëren van de verschillende soorten geheugen (visueel, kinesthetisch, auditief): Bijvoorbeeld, hardop zeggen: "Ik open mijn voordeur".
• Eten bij vol bewustzijn, je zintuigen wakker maken (geur, smaak, zicht...).
• Een lichaamsscan uitvoeren: alle delen van het lichaam achter elkaar ontspannen, zodat alle spanningen verdwijnen (met bijzondere aandacht voor de volgende gebieden: nek, schouders, onderrug en benen).
• Meditatie: mediteren in volle bewustzijn leidt tot een herwinnen van de staat van zijn. We worden getuige van onze eigen gedachten en lichamelijke sensaties. We verwelkomen zonder oordeel, onvoorwaardelijk wat zich manifesteert.
• Het beoefenen van activiteiten waarbij het lichaam en de natuur betrokken zijn (tuinieren, wandelingen in het bos, op het platteland, in de bergen...).
• Wandelen in volle bewustzijn en bij voorkeur op blote voeten.
• Het beoefenen van yoga en de ademhaling om je lichaam te voelen en je te verankeren in de grond.

N❤A❤M❤A❤S❤T❤E